Zbuduj siłę i formę w domu – bez sprzętu

W planie znajdziesz kompletny program kalisteniki, stworzony dla osób, które chcą trenować regularnie, mądrze i z efektami — nawet jeśli zaczynają od zera.

To nie jest losowa rozpiska ćwiczeń.
To system, który prowadzi Cię krok po kroku.

✅CO DOSTAJESZ

✔ plan treningowy (PDF)
✔ 4–5 treningów tygodniowo
✔ Treningi: góra ciała, dół, plecy, core, full body
✔ 3 poziomy trudności (A / B / C)
✔ Jasny system progresji tydzień po tygodniu
✔ Checklisty i wskazówki „co robić, gdy coś nie idzie”
✔ Treningi bez sprzętu (drążek opcjonalny)

👤DLA KOGO JEST TEN PLAN

• dla początkujących

• dla osób trenujących w domu

• dla tych, którzy zaczynali, ale rzucali po pewnym czasie

• dla osób chcących zbudować siłę i sylwetkę bez siłowni

• 🏋️JAK WYGLĄDA TRENING

  • 25–35 minut

  • 4 treningi w tygodniu

  • jasna struktura i instrukcje

  • brak chaosu i zgadywania

  • 📈 DLACZEGO PRO

    W wersji PRO:

    • masz dopasowanie poziomu,

    • wiesz jak progresować,

    • nie zatrzymujesz się po 2 tygodniach,

    • budujesz nawyk, a nie tylko „motywację”.

  • ❓ FAQ

    Czy dam radę jako totalny początkujący?
    Tak. Plan zawiera łatwiejsze warianty ćwiczeń.

    Czy potrzebuję sprzętu?
    Nie. Wszystko zrobisz w domu. Drążek jest opcjonalny.

    Jak szybko zobaczę efekty?
    Pierwsze różnice zauważysz po 2–3 tygodniach regularności.

  • 📥 DOSTĘP

    Po zakupie otrzymujesz natychmiastowy dostęp do pliku PDF.

  • 🔥 ZACZNIJ TERAZ

    👉 Kup plan PRO i zacznij trening jeszcze dziś.